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女性拥有两座花园：表象花园“脸”、秘密花园“卵巢”。这座秘密花园是女性的性腺，而其中的卵细胞则是花园里珍贵的花朵。卵巢保养对于女性来说是一件刻不容缓、势在必行的事情！ 本期小编就带您一起来看看女性该如何保养卵巢。 一，迈开腿 整天在家一动不动的女性想要谈论“卵巢保养”是不太现实的。女性随着工作、生活等各方面压力增大，不少人出现卵巢早衰等症状。想要预防该做些什么运动呢？ 可以选择慢跑运动，建议每天需要运动半小时到40分钟。也可以练习瑜伽，既能瘦身塑形，又能增强个人免疫力。散步也是不错的选择，放松心态缓解压力。 运动使你全身气血流通，血液循环加快。包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，保证体内雌激素的足量分泌。 二，管住嘴 不宜摄入大量的盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢正常排卵，导致月经不调，不利于卵巢保养。 动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 油腻、霉变、腌制、辛辣、生冷、刺激性食物。 饮食宜清淡，饮食应富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯。避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。 三，吃好的 多吃富含有粗纤维的食物，粗纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素。如蔬菜、大麦、荞麦等。 多吃豆类食品，它们含有丰富的植物雌激素，能够双向调节体内激素平衡、保护卵巢功能。 多吃富含有维生素C、维生素E的食物。如西红柿、草莓、橘子、樱桃、猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生油等。 四，不抽烟 香烟中的尼古丁类物质，会抑制女性卵巢中的芳香化酶活性，减少雌激素的生成。从而影响到子宫、输卵管和乳房等部位的发育。尼古丁中的一些物质还也会导致内分泌功能的失调，对卵巢的伤害也很大，可能影响排卵周期，出现月经不调的情况，还会使雌性激素分泌减少。 女性不仅自身不能抽烟，还要尽量避免吸入二手烟。 五，早点睡 熬夜也会影响女性的卵巢功能。通常情况下，人体激素在夜间的分泌的是最旺盛的，熬夜则会影响人体激素分泌。如果女性雌激素分泌不足，会影响女性的经血、耗损精气神、损伤肾气，引起卵巢功能的衰退。 而且好的睡眠可以增强抵抗力，有助于预防疾病；也能使女性容颜常驻，气血红润哦。 六，控体重 临床观察发现，肥胖的女性常伴有月经失调，表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在年轻女性身上，会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状。 现代医学研究认为，肥胖引起月经过少或卵巢功能异常，还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。 七，好心情 长期心情压抑或大幅情绪波动会造成卵巢功能不正常、月经不调等。情绪因素也会导致卵巢早衰，也可能导致全身的各种疾病，包括生殖系统的疾病。 在生活当中，如果情绪过于波动或者是精神方面受到严重的刺激，就会直接的导致中枢神经系统出现紊乱，女性会出现月经的失调，直接诱发卵巢出现早衰。 上面列出的几个卵巢保养的方法，您学会了吗？对于女性来说，尤其是需要备孕和想尝试试管的女性，卵巢保养尤为重要！生活中不必事事谨慎，但也要注意养成良好的生活习惯哦！
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发表于 2021-1-15 15:02:28
