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迈开腿、管住嘴,卵巢保养刻不容缓!

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发表于 2021-1-15 15:02:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性拥有两座花园:表象花园、秘密花园卵巢。这座秘密花园是女性的性腺,而其中的卵细胞则是花园里珍贵的花朵。卵巢保养对于女性来说是一件刻不容缓、势在必行的事情!
本期小编就带您一起来看看女性该如何保养卵巢。
一,迈开腿
整天在家一动不动的女性想要谈论卵巢保养是不太现实的。女性随着工作、生活等各方面压力增大,不少人出现卵巢早衰等症状。想要预防该做些什么运动呢?
可以选择慢跑运动,建议每天需要运动半小时到40分钟。也可以练习瑜伽,既能瘦身塑形,又能增强个人免疫力。散步也是不错的选择,放松心态缓解压力。
运动使你全身气血流通,血液循环加快。包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养,保证体内雌激素的足量分泌。
二,管住嘴
不宜摄入大量的盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢正常排卵,导致月经不调,不利于卵巢保养。
动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
油腻、霉变、腌制、辛辣、生冷、刺激性食物。
饮食宜清淡,饮食应富含足够的营养,纠正偏食及不正常的饮食习惯。避免高度紧张及精神刺激,保持乐观情绪及充足睡眠。
三,吃好的
多吃富含有粗纤维的食物,粗纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素。如蔬菜、大麦、荞麦等。
多吃豆类食品,它们含有丰富的植物雌激素,能够双向调节体内激素平衡、保护卵巢功能。
多吃富含有维生素C、维生素E的食物。如西红柿、草莓、橘子、樱桃、猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生油等。
四,不抽烟
香烟中的尼古丁类物质,会抑制女性卵巢中的芳香化酶活性,减少雌激素的生成。从而影响到子宫、输卵管和乳房等部位的发育。尼古丁中的一些物质还也会导致内分泌功能的失调,对卵巢的伤害也很大,可能影响排卵周期,出现月经不调的情况,还会使雌性激素分泌减少。
女性不仅自身不能抽烟,还要尽量避免吸入二手烟。
五,早点睡
熬夜也会影响女性的卵巢功能。通常情况下,人体激素在夜间的分泌的是最旺盛的,熬夜则会影响人体激素分泌。如果女性雌激素分泌不足,会影响女性的经血、耗损精气神、损伤肾气,引起卵巢功能的衰退。
而且好的睡眠可以增强抵抗力,有助于预防疾病;也能使女性容颜常驻,气血红润哦。
六,控体重
临床观察发现,肥胖的女性常伴有月经失调,表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在年轻女性身上,会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状。
现代医学研究认为,肥胖引起月经过少或卵巢功能异常,还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。
七,好心情
长期心情压抑或大幅情绪波动会造成卵巢功能不正常、月经不调等。情绪因素也会导致卵巢早衰,也可能导致全身的各种疾病,包括生殖系统的疾病。
在生活当中,如果情绪过于波动或者是精神方面受到严重的刺激,就会直接的导致中枢神经系统出现紊乱,女性会出现月经的失调,直接诱发卵巢出现早衰。
上面列出的几个卵巢保养的方法,您学会了吗?对于女性来说,尤其是需要备孕和想尝试试管的女性,卵巢保养尤为重要!生活中不必事事谨慎,但也要注意养成良好的生活习惯哦!

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